(资料图片仅供参考)
1、凹凸不平的指甲一般缺乏维生素和微量元素，主要是蛋白质、钙、铁、锌、维生素A和B.指甲的生长需要大量的营养才能变得光滑坚硬。
2、平时一定要注意营养的均衡，不要挑食，多吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、核桃、排骨等。
3、多吃含钙、铁、锌的食物，如虾皮、黑芝麻、牡蛎、酸奶、花生等。
4、含维生素A和B的食物，如胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、燕麦、糙米和南瓜。
5、平时要养成早睡早起的习惯。
6、不要长时间熬夜，很快就会恢复的。
7、建议去医院做皮肤科检查，排除灰指甲。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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